11 ideas que nos llevan a la ansiedad y depresión y no sabemos evitarlas


Publicadas hace 40 años por el psicólogo clínico Carlos Mateo, salen otra vez como recordatorio las 11 ideas básicas e irracionales que nos pueden atormentar la vida y muchas de ellas no sabemos evitarlas.

Repito por si no ha quedado claro. Son 11 ideas FALSAS, IRRACIONALES, que las tenemos muy metidas en nuestros comportamientos pero que no siempre son reales. A veces son ciertas, a veces no sirven para nada. Por eso no deben ser el “mantra” que nos tomemos como meta para alcanzar el ser felices.

Se puede ser feliz sin tener ninguna y al contrario, se puede ser muy infeliz teniéndolas todas. Pero creérselas conduce sin duda a la ansiedad, a la depresión, a la enfermedad.
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1. Todos los seres humanos necesitamos ser amados, respetados y aprobados por cualquier persona significativa de nuestro entorno (familia, trabajo, barrio...) para sentirnos bien. FALSO, no siempre nos tienen que aprobar

2. Para considerarnos válidos como personas debemos ser competentes y capaces de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles de la vida. FALSO, no siempre tenemos que ser excelentes y muy capaces, depende de muchos otros factores

3. Ciertas personas como somos malas, viles y malvadas, y deben ser severamente culpabilizadas y castigadas por ello. FALSO, nadie es malo ni bueno en su globalidad ni por eso vamos a obtener un resultado u otro

4. Es terrible y tremendo para nuestras vidas que las cosas y las personas no sean como a nosotros nos gustarían que fueran. FALSO, no exijamos nada excesivo a los demás

5. La desgracia humana es atribuible a causas externas a nosotros mismos, y por tanto apenas podemos hacer nada para controlar nuestras penas y perturbaciones, pues no depende de nosotros. FALSO, nosotros somos muy importantes en nuestro futuro

6. Si algo puede ir mal o ser peligroso, se cumplirán los malos pronósticos. Hemos de preocuparnos terriblemente por ello y permanecer en constante estado de alerta ante la posibilidad de que tal cosa ocurra. FALSO, a veces las cosas salen maravillosamente bien

7. Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que afrontarlas. FALSO, eso es de incapaces

8. Siempre necesitamos a alguien fuerte en nuestro entorno, en quien poder confiar y de quien poder depender. Creemos que “ese alguien” no podemos ser nosotros mismos. FALSO, el más fuerte y cercano somos nosotros

9. La historia personal de cada uno es determinante en nuestra conducta actual, y cualquier cosa que nos haya conmocionado en algún momento de nuestra vida nos seguirá afectando indefinidamente. FALSO, todo es modificable, todo puede depender de nosotros

10. Debemos sentirnos tremendamente preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás. FALSO, vive tu vida y trabájatela

11. Siempre existe una solución perfecta para los problemas de las personas, y si no somos capaces de encontrarla, inevitablemente nos sobrevendrá la catástrofe. FALSO, no existe una solución perfecto, sino soluciones personalizados hacia los problemas y nuestros modos

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